Meine Philosophie 
und Vision

36 Menschen im Saal, erwartungsvolle Gesichter – und die Zeit läuft. Es mag Trainerinnen geben, die die nun beginnende Pilates-Stunde minutiös vorbereiten. Simone Dahmen geht die Sache dagegen mit einer gewissen Offenheit und Spontanität an. Welche Übungen sie in der nächsten Minute anstoßen wird, hängt von vielen Faktoren ab. Sie schaut, wer heute im Kurs ist, in welcher Verfassung sich die Gruppe befindet, was die Teilnehmer gerade jetzt brauchen. Das ist sehr souverän. Aber auch Ergebnis vieler Jahre Erfahrung.

Simone hat die Pilates-Prinzipien tief verinnerlicht, körperlich und geistig. Und es ist ihr sehr wichtig, als Kursleiterin und Ausbilderin nicht in einem starren Konzept agieren zu müssen. Es gebe nicht zu zählende Varianten, wie man eine Übung anders machen und akzentuieren könne, sagt sie. Die Ziele dabei sind ebenfalls vielfältig: Mehr Körpergefühl und Kontrolle gewinnen, Atmung und Haltung optimieren, den Körper formen und seine Strukturen weiterentwickeln. Gelenkartikulation und Schulterorganisation verbessern, Kraft in der Körpermitte aufbauen und mobilisieren, Haltung und Konzentration fördern. Das ist anspruchsvoll und erfordert einen langen Prozess regelmäßiger und intensiver Übungen. Sie müssen stetig wiederholt werden, bis sie sich nach etwa einem halben Jahr verfeinert und präzisiert haben, ihre Muster zur Routine werden. Und sich auch das Gehirn auf sie eingestellt und entsprechende Denkpfade aufgebaut hat, weiß Simone.

Das kann anstrengend und herausfordernd sein. Aber es ist kein Selbstzweck. Sondern eine Stärkung für den Alltag. Um gesund zu bleiben, Balance und Gleichgewicht zu halten, leistungsfähig zu sein, auch andere Sportarten stabiler auszuführen und weniger verletzungsanfällig zu werden. Pilates ist Sturz- und Stolperprävention. Und ein ganzheitliches Körpertraining, das uns ebenso robust und kraftvoll, wie auch entspannt werden lässt. Wie wichtig ein gut trainierter Körper ist, erläutert sie mit dem Hinweis, dass selbst beim normalen Stehen viel Muskelkraft benötigt wird. Weil man sonst umfällt.

Simone, die im Hauptberuf Teamleiterin im IT-Bereich ist, beflügelt es, wenn Teilnehmende in Kursen sich bei ihren Übungen weiterentwickeln, ihr Körpergefühl verbessern, gezielter und gewandter trainieren. Das kann ein längerer Weg sein, den sie mit betont intensiven Hilfestellungen im Kurs fördert, die Trainierenden dazu anspornt, Bewegungen eine Nuance konsequenter auszuführen und dabei sicht- und spürbare Veränderungen zu bewirken. Ihr Führungsstil hilft den Trainierenden, ihr volles Potenzial auszuschöpfen, er motiviert und inspiriert sie. Das kommt an, hebt die Stimmung im Kurs und führt dazu, dass die meisten Besucher am Ende kraftvoll und gleichzeitig entspannt nach Hause gehen.

Dass die 1977 in Mönchengladbach geborene Simone Pilates-Trainerin werden würde, war in ihrem Leben nicht unbedingt vorgezeichnet. Sehr sportlich war sie immer, ihre Jugend wurde geprägt vom Fußball- und Basketballspielen, der Leichtathletik. Als es im Aachener Hochschulsportzentrum aufs Rhönrad ging, später dann Power-Yoga dazu kam, veränderten sich ihre Prioritäten deutlich. Es folgte die Pilates-Ausbildung. Dann allerdings erlebte sie langwierige Verletzungen. Rückenprobleme, Wasser im Gelenk, Arthrose. Die Folgen einer Fuß-Blessur in der Kindheit. Fünf Jahre dauerte es, bis sie sich wieder zu ihrem früheren Trainingsniveau zurückgekämpft hatte. Wer sie heute so biegsam und geschmeidig agieren sieht, kann sich kaum vorstellen, dass ihr bestimmte Yoga-Übungen wie die Große Kobra aufgrund dieser Vorgeschichte gar nicht so leicht fallen. Doch mit den Pilates-Übungen erlebte sie auch eine ganz persönliche Wende. Mit diesem Trainingsprogramm gewann sie wieder das notwendige Vertrauen in den eigenen Körper zurück. Was sie selbst an Stärkung durch Pilates erlebt hat, möchte sie nun weitergeben. Und vermitteln, dass diese Art von Training nahezu in jedem Alter enorm große Effekte hat und den Körper gesunderhalten kann.

Das vorliegende Buch ist für Simone ein Herzensprojekt, es entstand auch angesichts vieler Fragen von Teilnehmern ihrer Kurse und Ausbildungslehrgänge. Es bündelt ihr immenses Wissen über die von Joseph Pilates in den 1930er Jahren entwickelten Prinzipien, die seitdem in vielfältiger Weise weiterentwickelt und verbessert wurden. Und es soll mit hoher visueller Ästhetik alle Aspekte vermitteln, um eine Bewegung vollständig nachvollziehen und durchdringen zu können. Ein perfektes Buch zum Selbstlernen, ohne die Erfahrungen im Kurs damit komplett ersetzen zu können. Es richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene. „Ich liebe das Unterrichten“, sagt Simone. Und es lohnt sich, ihr zuzuhören und von ihr zu lernen. Die Grundgedanken des Joseph Pilates sind nicht nur für Simone bis heute hochaktuell. „Er vermittelte den Glauben daran, positiv am Körper zu arbeiten, um Schwächen zu überwinden. Und war damit seiner Zeit sehr weit voraus.“